Витамины и регулярные месячные
Многих женщин интересует вопрос, могут ли месячные быть нерегулярными из-за нехватки тех или иных витаминов. И ответ: да, такое иногда случается. Мало того, недостаток веществ может обострить ПМС. Но многие об этом даже не догадываются.
#цикл
#витаминд
врач гинеколог-эндокринолог
#железо
#витамины
Ева Соболева
#стресс
Если у вас нерегулярные месячные, стоит в первую очередь позаботиться о правильном питании, уделять время физическим нагрузкам, высыпаться и избегать стрессов. Питательные вещества, поступающие в организм из еды, словно строительный материал для тела. Помните, что БАДы — это всего лишь дополнение.
Но существуют некоторые витамины, которые влияют на регулярность цикла.
- Витамин D в дозе от 1000 до 2000 единиц в сутки. Ученые доказали, что недостаток этого витамина может привести к отсутствию овуляции.
- Витамин В8. Помните, что без назначения врача не рекомендуется принимать витамины дополнительно. Этот полезный элемент восстанавливает овуляцию и увеличивает шансы на беременность, в том числе и при ЭКО. Причем даже при синдроме поликистозных яичников. Этот витамин полезен для дам с инсулинорезистентностью.
- Железо. Без этого элемента организм не может нормально функционировать. Его недостаток приводит к дисбалансу гормонов и к отсутствию овуляции. Кроме того, при дефиците железа возникает бесплодие, а при наступлении беременности недостаток элемента негативно влияет на развитие плода.
- Витамин B6. Он участвует в нейронных процессах и способствует образованию нейромедиаторов, которые передают импульсы в головном мозге. Также указанный витамин способствует синтезу эстрогенов и поддерживает уровень прогестерона. А это важно не только для регулярных месячных, но и для вынашивания.
- Масло примулы. Суточная норма составляет 500-1300 мг. В нем содержится полиненасыщенная гамма-линоленовая кислота, которая снимает воспаления в организме и является частью клеточных мембран. Благодаря достаточному потреблению жира в организме женщины синтезируются половые гормоны. Масло помогает дамам, которые подвержены влиянию ПМС.
Важно помнить, что все витамины может назначать только доктор. На основе проведенных анализов и обследования он подберет именно ту дозировку, которая вам необходима.
