врач-акушер-гинеколог

#цикл

#менструация

#месячные

#менопауза

Ксения Гогичашвили

#гормоны

Если «красные дни календаря» длятся от 2 до 8 дней, можете смело считать себя в зоне комфорта. Но если они затягиваются или слишком короткие – пришло время проконсультироваться с гинекологом.

Менструальный цикл начинается с первого дня месячных и длится до первого дня следующего. Норма варьируется от 24 до 38 дней, хотя большинству девушек повезло с циклом в 28-30 дней. Но вот сюрприз: даже если месячные приходят с разницей до 9 дней между циклами, не стоит волноваться — это все еще в пределах нормы.

Средняя кровопотеря – 60-80 мл за цикл. Конечно, вряд ли кто-то из нас считает миллилитры, поэтому ориентируйтесь на частоту замены средств гигиены. Излишняя обильность или скудность могут намекать на то, что стоит проверить, как вы себя чувствуете.

Каждая женщина проходит через множество изменений на протяжении своей жизни, и менструальный цикл отражает баланс гормонов и может многое рассказать о состоянии организма.

Трудные подростковые годы
Ах, первый раз... Нет, не про свидания – про менархе (первые месячные в жизни девушки). В первый год цикл может «прыгать», как будто проверяет ваше терпение. И это совершенно нормально. Организм адаптируется, и к третьему году все становится более предсказуемо.

Репродуктивный период
Золотое время, когда цикл наконец-то начинает вести себя как надежный друг. Да, возможны небольшие отклонения, если вы переживаете стресс, смену климата или внезапно влюбились. Но в целом цикл должен быть более-менее стабильным.

Привет, менопауза!
Этот период тоже заслуживает внимания. С 40-45 лет цикл может вести себя по-разному: то укоротится, то удлинится. Не стоит паниковать – организм готовится к новой фазе. Следите за своим самочувствием. Если что-то кажется странным, обязательно обсудите это с врачом.

Важно знать: что еще влияет на ваш цикл
Гормоны, гормоны, гормоны. Они могут взбунтоваться от стресса, недосыпа или резких изменений веса. Эстроген и прогестерон управляют вашим циклом, поэтому следите за балансом. Старайтесь отдыхать, высыпаться и беречь нервы – ваша гормональная система скажет спасибо.

Чрезмерно строгие диеты, интенсивные тренировки и хронический стресс могут сделать ваш цикл непредсказуемым. Обожаете бегать по утрам? Прекрасно, но не переусердствуйте. Баланс – ваш лучший друг.

Отслеживать цикл лучше через ведение дневника. Благо, есть масса приложений, которые сделают эту рутину максимально простой. Записывайте даты начала и конца менструации, интенсивность и необычные симптомы. Это не только помогает вам, но и облегчает врачу постановку диагноза при необходимости.

Если цикл отклоняется от нормальных значений (менее 24 или более 38 дней) или сопровождается серьезной болью, обильностью выделений или странными ощущениями, не откладывайте визит к врачу. Лучше перестраховаться, чем переживать в одиночку.

Менструальный цикл – не просто даты в календаре. Это индикатор женского здоровья. Заботьтесь о себе, наблюдайте за телом и не забывайте: регулярность – лучший комплимент самой себе!